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夏季養(yǎng)心 注意4個小細節(jié)心臟更健康

夏季養(yǎng)心 注意4個小細節(jié)心臟更健康

夏季該怎樣養(yǎng)心?夏季天氣炎熱,不少人時不時都會有胸悶的感覺,特別對于心臟功能欠佳和老年人來說,夏天會更“難熬”。其實夏季正是養(yǎng)心的時候,中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為在夏季時心陽最為旺盛。你知道夏季要如何養(yǎng)心嗎?

夏季養(yǎng)心,注意這些小細節(jié)

1.愛發(fā)火宜靜心

夏季,人們易感到煩躁不安,好發(fā)脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發(fā)生猝死。這是因為中醫(yī)有“心主神明”的說法,認(rèn)為人的精神活動是由心來主管的。心火一旺,就容易精神亢奮,心煩易怒,故而夏日養(yǎng)生重在養(yǎng)心。人們常說,心靜自然涼??啥嘧霭察o的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等??傊?,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心情舒暢,笑口常開。

2.飲食清淡宜食酸

夏季人們往往胃口不佳,食之無味,建議大家多吃酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等。這是因為中醫(yī)認(rèn)為“心主夏,心若緩,急食酸以收之”。酸味食物有增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用,很適合在夏季食用。

此外,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能夠清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

3.回家莫急洗冷水澡

夏季一出門便是一身汗,很多人覺得回家后立馬沖個冷水澡很是舒爽,然而這種做法是非常錯誤的。因為冷水會使全身毛孔迅速閉合,使人體在陽光下吸收的大量熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?,重則還可引起休克。最好的辦法是先休息一陣,出出汗,散掉身上大量的熱量,然后再洗澡。

4.適量運動保證睡眠

中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液所化生,汗為心之液,“陽加于陰謂之汗”。出汗過多,不僅容易耗津傷血,而且也能傷及陽氣,導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng),出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。因此,夏季不宜進行劇烈運動。若有心臟病的病人出現(xiàn)此類情況,應(yīng)立即停止運動。

在起居上,夏季晝長夜短,人們順應(yīng)自然,晚睡早起,睡眠時間會略顯不足。午睡便格外重要,適當(dāng)午休可以讓身體和心理都得到充分的休息。

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