07月04 國醫(yī)大師劉嘉湘：調(diào)養(yǎng)身心，越活越年輕

國醫(yī)大師劉嘉湘作為全國中醫(yī)腫瘤醫(yī)療中心主任，國家中醫(yī)臨床研究基地（惡性腫瘤）首席專家，在醫(yī)學界享有盛譽，雖然今年已是84歲高齡，但仍活躍在醫(yī)療一線，并且身體硬朗，越活越年輕。當問及有什么養(yǎng)生秘籍時，他興致勃勃地講起了他的養(yǎng)生防病法。

心理健康 養(yǎng)生之本

心理健康是二十一世紀健康的主題，與鍛煉、飲食、生活規(guī)律相比，有一個健康的心理顯得更為重要。劉嘉湘平時十分重視心理養(yǎng)生，始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態(tài)。對病人的疾痛總是充滿同情，善待每一個病人，以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂，每當看到病人痊愈或病情好轉(zhuǎn)時，他都喜形于色。在與同事和朋友交往過程中，劉嘉湘也信奉“寬以待人，嚴于律己”的原則，襟懷坦白，寬容處事，減少了許多不必要的矛盾和煩惱，在事業(yè)上積極進取，與同事們齊心協(xié)力，取得了可喜的成績。

營養(yǎng)均衡 清淡為主

古人云：“膏粱厚味，足生大疔”，隨著經(jīng)濟發(fā)展，人們的生活水平大大提高了，飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣也發(fā)生了很大的變化，現(xiàn)代生活中由于暴飲暴食、飲食失衡而發(fā)生“病從口入”的例子屢見不鮮。劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉，現(xiàn)在為了健康，他已經(jīng)改變了嗜好，飲食以清淡、易于消化為主，喜歡吃魚、吃蔬菜，偶爾吃一點瘦肉，不吃高脂肪的食物，不吃燒烤、油炸的食物。

飯后散步 適當活動

年齡大了，體力上不及年輕人，但也要進行適當?shù)倪\動，步行是最方便易行的活動方式，比較適合老年人。劉嘉湘堅持飯后散步的習慣已有多年了，遇到刮風下雨，就在屋子里練練倒走，這樣有助于消化，使脾胃健運，不斷充實“后天之本”，增進健康。劉嘉湘說起他的倒走經(jīng)驗來顯得很興奮，他說，每天倒走20分鐘后覺得精神非常好，人很輕松，倒走的時候還可以微閉雙目，感覺眼睛也非常輕松，全身上下神清氣爽。倒走需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢，采用這種方法能有效地消除疲勞。另外，劉嘉湘還喜歡打太極拳，太極拳是一種全身性的活動，可以調(diào)節(jié)全身氣息，而且鍛煉起來不吃力，特別適合體質(zhì)虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多種，可以根據(jù)每個人不同的健康狀況來選擇。

因人而異 選用保健品

人的先天稟賦不同，后天調(diào)養(yǎng)各異，因此存在著體質(zhì)上的差異，在選用保健品時不能千篇一律，也不是多多益善。劉嘉湘強調(diào)，選擇中藥養(yǎng)生也要學會辨證，他說他自己的舌體淡胖，屬于氣虛體質(zhì)，所以常常用生曬參泡茶喝，因為生曬參有補氣的作用。劉嘉湘還經(jīng)常不定期地會吃一些冬蟲夏草補補肺腎，對抗疲勞、調(diào)節(jié)免疫功能、治糖尿病、病后虛損也有特殊的作用。此外，劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子，枸杞子能滋腎益陰、養(yǎng)肝血、生津潤肺、清虛熱。肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤病人，以及放療或化療后頭昏、目眩、口干、手足心熱、大便燥澀者也可適宜服用枸杞子，研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子可以防止因化療、放療引起的白細胞下降，有提高腫瘤患者巨噬細胞吞噬力及T淋巴細胞轉(zhuǎn)化率的作用。

常喝綠茶 清心養(yǎng)性

劉嘉湘平時喜歡喝綠茶。中國人大多有飲茶的習慣，茶葉的作用十分廣泛，對人體的健康十分有益。茶葉還有一定的抗腫瘤作用，對預防腫瘤有益處，研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的主要抗癌物質(zhì)為茶多酚，它能明顯抑制細胞突變，從而減少腫瘤發(fā)生的可能。茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助，劉嘉湘夫人陳湘君教授有高血壓，平時也愛喝茶，志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶，擇靜雅處自斟自酌，成為他們忙碌醫(yī)學人生中的一種享受。