02月19 迎接新學期，春季健康風險需警惕

春風拂面，萬物復蘇，新學期的鐘聲在生機勃勃的春季里敲響。學生們滿懷期待地重返校園，迎接新的學習挑戰(zhàn)。然而，春季不僅是成長的季節(jié)，也是多種健康風險高發(fā)的時期——氣溫多變、病菌活躍、過敏原彌漫，加之學業(yè)壓力驟增，稍有不慎便可能影響身心健康。如何在擁抱春光的同時，筑牢健康防線？本文將從傳染病預防、過敏防護、心理調適、運動安全與飲食衛(wèi)生五大維度，為師生與家長提供一份春季健康指南。

一、傳染病防控：警惕“隱形殺手”，切斷傳播鏈

春季是流感、水痘、手足口病、諾如病毒感染等傳染病的高發(fā)期。氣溫回升與濕度增加為病原體提供了繁殖溫床，而校園集體生活則加速了疾病的傳播。以流感為例，其通過飛沫、接觸傳播，癥狀包括高熱、咳嗽、肌肉酸痛等，若未及時隔離治療，極易引發(fā)班級內聚集性感染。

科學應對策略：

接種疫苗：流感疫苗、水痘疫苗等可顯著降低感染風險，建議在開學前完成接種。

強化衛(wèi)生習慣：勤洗手（使用七步洗手法）、不共用個人物品、咳嗽時掩住口鼻。

校園環(huán)境管理：教室每日通風3次以上，每次不少于30分鐘；對門把手、課桌椅等高頻接觸區(qū)域定期消毒。

早發(fā)現(xiàn)早隔離：學校需落實晨午檢制度，發(fā)現(xiàn)疑似病例立即隔離并通知家長就醫(yī)。

二、過敏防護：與自然共處，需“防微杜漸”

春季花粉、柳絮、塵螨等過敏原激增，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘、結膜炎等疾病。數(shù)據(jù)顯示，我國兒童過敏性疾病的發(fā)病率已超過30%，且春季癥狀加重者占半數(shù)以上。

防護要點：

規(guī)避過敏原：花粉濃度高的午后減少戶外活動；外出佩戴N95口罩與護目鏡；回家后及時更換衣物并沖洗鼻腔。

環(huán)境控制：室內使用空氣凈化器，定期清洗空調濾網和床品；避免在教室擺放鮮花。

藥物干預：過敏體質者可在醫(yī)生指導下提前使用抗組胺藥物或鼻噴激素，切勿盲目服用偏方。

三、心理調適：化解“開學綜合征”，輕裝前行

新學期的學業(yè)壓力、社交焦慮、作息調整等問題易引發(fā)情緒波動，表現(xiàn)為失眠、注意力不集中、煩躁等“開學綜合征”。尤其是畢業(yè)班學生，可能因升學壓力產生過度焦慮。

心理建設建議：

循序漸進調整作息：提前1-2周逐步恢復上學作息，避免“熬夜突擊作業(yè)”。

制定合理目標：將大任務拆解為每日可完成的小步驟，減少挫敗感。

建立支持系統(tǒng)：鼓勵學生與家長、老師或朋友傾訴壓力，必要時尋求心理咨詢師幫助。

正念放松訓練：通過深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒，每日10分鐘即可見效。

四、運動安全：喚醒身體，避免“過猶不及”

春季適宜開展戶外運動，但冬季久坐后的突然劇烈運動易導致肌肉拉傷、關節(jié)扭傷，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

科學運動指南：

充分熱身：運動前進行10-15分鐘動態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿。

量力而行：從低強度運動（慢跑、跳繩）開始，逐步增加時長和強度。

防護措施：選擇防滑運動鞋，避免在濕滑場地活動；哮喘患者需隨身攜帶急救藥物。

及時恢復：運動后補充水分與電解質，進行靜態(tài)拉伸放松肌肉。

五、飲食衛(wèi)生：把好“入口關”，營養(yǎng)均衡是關鍵
氣溫回升導致食物腐敗加速，加之校園周邊攤販衛(wèi)生條件參差不齊，細菌性腸胃炎風險上升。此外，部分學生因挑食或節(jié)食導致營養(yǎng)失衡，影響免疫力。

健康飲食建議：

食品安全：避免食用生冷海鮮、隔夜飯菜；選擇有衛(wèi)生許可的餐飲單位。

營養(yǎng)搭配：增加富含維生素C（柑橘、菠菜）和蛋白質（雞蛋、牛奶）的食物；適量補充益生菌調節(jié)腸道。

規(guī)律進餐：早餐必吃，避免空腹上課；課間可準備堅果、水果作為健康加餐。

結語：健康是成長的基石

新學期承載著希望，也伴隨著挑戰(zhàn)。唯有將健康意識融入日常，方能以飽滿的精神狀態(tài)迎接知識的洗禮。學校、家庭與社會需形成合力，通過健康教育、環(huán)境優(yōu)化與情感支持，為孩子們構筑一道堅實的健康屏障。愿每位學子在春光中茁壯成長，讓健康與智慧同行！