09月23 胃腸病來勢洶洶，如何打響“保胃戰(zhàn)”？

現(xiàn)代人糟糕的飲食習(xí)慣、頻繁的職場應(yīng)酬、外加繁重的工作壓力，都促使胃腸疾病的發(fā)病率越來越高，很多朋友對于胃腸疾病的早期癥狀不是很重視，

等到確診的時候，胃腸疾病已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步，今天就來學(xué)學(xué)如何更好的呵護(hù)我們的腸胃。

秋季為什么會是胃腸疾病的高發(fā)期？

1.秋天是寒暑交替的季節(jié)，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。入秋以后，冷空氣來臨，人體受到寒冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃病發(fā)生率高。

2.不注意保暖：天氣轉(zhuǎn)冷，需適當(dāng)添加衣服做好保暖工作，特別是腹部的保暖，以及夜間睡覺時要蓋好被褥，但有些人貪圖涼爽，晚上仍有部分人吹空調(diào)、吹風(fēng)扇睡覺，特別是患有慢性腸胃炎的人，容易引起胃痛、腹瀉或加重舊病的復(fù)發(fā)。

3.飲食無節(jié)制：由于天氣漸涼，人的食欲增加，部分人飲食不節(jié)制，如在各種節(jié)假日期間，親朋好友聚會，暴飲暴食，均使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂

如何預(yù)防秋季胃腸疾病發(fā)生？

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和三餐規(guī)律

一日三餐要定時定量，不暴飲暴食。吃飯時少說話，細(xì)嚼慢咽，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，助于腸胃的消化和吸收。否則，長期以久會造成胃部的蠕動功能紊亂，出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

2.切記“病從口入”，注意飲食

無論是夏季還是其他季節(jié)，尤其是腸胃不好的人，要盡量少吃刺激性及生冷的食物，更要戒煙戒酒。飲食上宜吃些清淡、軟爛和溫?zé)岬拇傧澄?/p>

3.食用益生菌補(bǔ)充劑

益生菌對人體的腸胃有很大的幫助。日常可以食用些益生菌，比如澳洲的life space益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，當(dāng)體內(nèi)的腸道恢復(fù)平衡了，才有力的緩解各種腸胃問題，以及維持腸胃的健康。

4.保持心情舒暢，精神愉悅

長期緊張、恐懼、悲傷和憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，導(dǎo)致誘發(fā)腸胃疾病。所以，就算壓力再大，也要注意情緒排放，聽聽歌、看喜劇或是運(yùn)動出汗都是很好的排解方法。

要想治療胃腸病，還得遵循醫(yī)囑，及時就醫(yī)服藥。平時注意調(diào)理好腸胃的健康。