04月11 破除三種思維 修正健康行為

很多疾病的產(chǎn)生與不健康的生活方式有關(guān)。研究表明，長(zhǎng)期不健康飲食、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能成為癌癥的誘發(fā)因素。

但是，知道不一定就能轉(zhuǎn)化為做到，要想把自己的行為“調(diào)頻”為戒煙、限酒、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式，并長(zhǎng)期保持下去，很多時(shí)候難以實(shí)現(xiàn)。很大一部分阻力來(lái)自思維方式的滿擰。具體來(lái)說(shuō)，踐行健康的生活方式，需要破除三種思維：“精算”思維、鴕鳥(niǎo)思維、速勝思維。

所謂“精算”思維，就是精打細(xì)算的思維。吃自助餐就是一個(gè)典型表現(xiàn)。100元的自助餐，非得吃到120元，才覺(jué)得賺了回來(lái)。這就是以“精算”思維做指導(dǎo)的結(jié)果——不能虧本。如果以健康思維做指導(dǎo)，那么就要講究營(yíng)養(yǎng)搭配，不能一味往胃里塞大魚(yú)大肉，哪怕吃不夠自助標(biāo)準(zhǔn)。自己已經(jīng)患了痛風(fēng)了，還要吃一大盤子海鮮，只是為了“能吃回來(lái)”，這不是找罪受嗎？

用“精算”思維指導(dǎo)行為，是在物質(zhì)匱乏時(shí)期形成的。填飽肚子都困難的時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)師是沒(méi)有就業(yè)空間的。而在健康融入一切政策的當(dāng)下，要想實(shí)現(xiàn)全民健康素養(yǎng)的提升，就得把腦子里不合適的指導(dǎo)思維轉(zhuǎn)變一下。

鴕鳥(niǎo)思維是什么意思呢？很多重疾，一發(fā)現(xiàn)就是中晚期，診療起來(lái)，患者非常痛苦，醫(yī)生絞盡腦汁，醫(yī)療費(fèi)用花了不少，治療效果還不一定好。因此，很多醫(yī)生都建議要定期體檢，提前發(fā)現(xiàn)疾病的征兆，盡早把病灶除去。但有的人對(duì)此不以為然，認(rèn)為“不體檢就沒(méi)毛病”；有的人則過(guò)于擔(dān)心，“小時(shí)候怕成績(jī)單，長(zhǎng)大后怕體檢單”。任由一些隱患發(fā)展，結(jié)果可想而知。

早發(fā)現(xiàn)、早治療，應(yīng)該成為基本的健康意識(shí)。不能像蔡桓公一樣諱疾忌醫(yī)，健康是1，有了這個(gè)1，才能談其他。

向健康的生活方式轉(zhuǎn)變，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。羅馬不是一天建成的，胖子也不是一口吃成的。無(wú)論多么急切地想改變現(xiàn)狀，也得一步一步來(lái)。比如，從來(lái)沒(méi)有長(zhǎng)跑的習(xí)慣，就不能一上來(lái)就跑馬拉松，身體受不了這種“大開(kāi)大合”的轉(zhuǎn)變。就好像潛水員從深水往水面浮，也不能一下子就沖出水面，那會(huì)罹患“潛水病”。欲速則不達(dá)。

因此，建立健康的生活方式，不宜講求“一步到位”，“畢其功于一役”的“速勝”思維當(dāng)破除。